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军用单双杠拓展器材

军用单双杠拓展器材

  • 所属分类: 军警训练器械
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  • 发布日期: 2021-03-02 15:38:40
  • 产品概述



军用双杠使用说明,军用单双杠练习方法,

一套规格:槽钢底座长2.8米X1.2米 壁厚3.5mm 升降高度1.2-1.6m立柱采用#42x3mm圆钢

铸铁杠手材料:优质尼龙纤维杠面中间镶有弹簧钢内芯长350cm双杠底座:槽钢+铸铁 双杠表面处理:烤漆(防酸、防锈) 我厂专业生产军用单双杠,都是国家标准。适合、单位、家庭等场所使用,质量过硬,性价比超高工艺:高度可调节、宽度可调节,打沙处理后喷漆双杠练习方法;

A、重点锻炼部位:

主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。 

B、开始位置:

双杆间距好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。

C、动作过程:

呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于收紧状态。重复练习。

D、训练要点:

动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。

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